Esplorate questa meditazione guidata di 15 minuti per aprirvi uno spazio per sedervi con ciò che è, piuttosto che con ciò che sarebbe stato. C'è uno spazio che si apre per noi stessi quando possiamo sederci con i nostri pensieri e le nostre sensazioni ed esercitarci a osservarli senza reagire ad essi, senza cercare di risolverli. La consapevolezza non giudicante è un po' come ricordare il nostro momento più orribile e imbarazzante e apprezzare i pizzichi di rimpianto e di vergogna, trovando solo un po' di spazio per permetterci di essere umani per un po'. Più ci esercitiamo a stare con noi stessi senza giudizio (il buono, il...

Sono un ritardatario di molte cose. Mi ci sono voluti due anni per avere un iPhone, un bel po' di tempo per convincermi a indossare gli AirPods (che continuo a chiamare auricolari, nonostante mio figlio si vergogni) e mi ci è voluto ancora più tempo per bere la Kool-Aid dell'"autocompassione". (Che credo di aver bevuto perché ho scritto un libro su come praticare quotidianamente l'autocompassione). Perché tanta riluttanza ad abbracciare la pratica dell'autocompassione, sostenuta dalla ricerca? Credevo che tre cose sull'autocompassione mi avessero scoraggiato. Ma da allora ho imparato che in realtà sono solo mezze verità. L'autocompassione è egoistaPensiamo che essere gentili con noi stessi sia indulgente e...

Sempre più persone oggi lottano contro l'ansia. La sofferenza che ne deriva può essere enorme. Molti di noi possono perdersi nei propri sentimenti e...