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Si parla spesso di “buone abitudini”: routine del mattino, meditazione, movimento, alimentazione più consapevole. Molto meno spesso, però, ci si chiede come si formano davvero queste abitudini e perché, nonostante tutta la buona volontà, tante volte i tentativi di...

Cari amici e amiche della presenza, oggi voglio condividere alcune riflessioni semplici su ciò che rende davvero viva la pratica di mindfulness: il respiro, l’atto di insegnare e il coraggio di fare un piccolo passo, qui e ora. Non serve aver...

Oggi ti invito a fare spazio a qualche momento di vera quiete.Non come un’altra cosa da spuntare in agenda, ma come un atto di cura verso di te.Un modo per ricordarti chi sei, sotto a tutti i “devo fare”. Può...

Ultimamente sento spesso persone dire una frase che conosco bene:«Mi sembra di correre sempre, ma di non arrivare mai davvero da nessuna parte». Non è solo una questione di impegni o di agenda piena: è una sensazione interna.Come se la...

Fin da piccoli ci insegnano – in modo esplicito o sottotraccia – che la felicità si trova più avanti: quando avremo il lavoro giusto, la relazione giusta, la casa giusta, il corpo giusto, la vita “a posto”. Così iniziamo a...

Le narrazioni mentali ci trascinano fuori dall’“adesso”. Una pratica descrittiva e concreta per riconoscerle, lasciarle andare e rientrare nella realtà del momento, usando il corpo e il respiro come bussola. La mente che racconta (e perché ci perdiamo) Immagina di uscire...

Viviamo dentro ritmi naturali che sono solo nostri. Non li forzi con la volontà, non li accorci con l’ansia. La vita procede per stagioni: processi che iniziano, maturano, si concludono. Possiamo desiderare una carriera, una famiglia, una crescita interiore:...

È ancora weekend, ma la mente è già a lunedì. Il sonno stenta, lo stomaco si chiude, i pensieri fanno la lista delle cose da fare. Quella sensazione ha un nome semplice: Sunday Scaries. Non è un difetto di...

A volte pensiamo che guidare una pratica significhi trovare le frasi perfette: dire “inspira, espira” con la voce giusta, proporre immagini calmanti, apparire sempre centrati. Eppure, ciò che davvero arriva alle persone non è la perfezione del linguaggio, ma...

A volte, nel mezzo di una discussione, sembra di perdere il controllo: le emozioni prendono vita propria e guidano le parole. Il primo passo per uscirne è accorgersene. Un respiro profondo crea lo spazio per fare un passo indietro,...