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Nel primo episodio dell'anno di Essere Mindful, il podcast dedicato alla consapevolezza e alla meditazione, Sofìa Riccaboni ha avuto il piacere di ospitare Elisabetta Salerio, insegnante di yoga e studiosa delle tradizioni ancestrali legate alla meditazione. Un incontro ricco...

Questa frase di Seneca ci ricorda che il nostro approccio alle sfide è più importante della loro dimensione. Affrontando i compiti più grandi un passo alla volta, possiamo alleggerire anche i pesi più gravosi. Iniziamo la settimana con una...

Non abbiamo bisogno di rinnegare il nostro sé spirituale mentre ci concentriamo in ufficio, anche se lavorare mentre siamo impegnati in una vita spirituale può essere impegnativo. L'impegno per una carriera può coesistere pacificamente con l'impegno per lo sviluppo...

Oggi esploriamo la pratica profonda di essere il testimone: osservare i pensieri, le emozioni e le esperienze da un luogo di quiete e di non giudizio. Testimoniare senza giudicare. Testimoniare senza giudicare: il testimone interiore Nel turbinio della routine quotidiana, ci...

Il peso della gravità che vi trascina verso il basso, verso ciò che state toccando. O semplicemente mettere a terra la nostra energia in tutto il corpo, portando la consapevolezza di come ci si sente a vivere in questo...

Chi respira di petto fa respiri più brevi e veloci, aspirando il respiro ai polmoni attraverso la zona del torace. Chi respira con la pancia, invece, usa i muscoli del diaframma per aspirare il respiro espandendosi attraverso l'addome. Facendo...

Iniziamo prendendo un momento per sistemare il corpo in una posizione comoda. Potete essere in piedi, seduti o sdraiati, basta che invitiate un senso di agio e rilassamento nel corpo, sentendovi a vostro agio con l'intenzione di portare consapevolezza...

Il respiro è uno degli strumenti più utilizzati nelle pratiche di meditazione, e per una buona ragione. È sempre con voi, ma non è fisso al suo posto, scorre. E segue i ritmi della vita: nasce, muore e rinasce.Ecco...

Vi siete mai chiesti perché le vostre e-mail tendono ad essere migliori quando aspettate un po' prima di rispondere? Scegliere di fare una pausa prima di agire può sembrare semplice, ma produce risultati potenti. Ho deciso di condividere con voi...

Le tecniche di respirazione profonda e l'aggiunta di tempi di transizione tra le lezioni sono tra le strategie che possono aiutare gli studenti ad alleviare le ansie, secondo un esperto. Sentirsi stressati o sovraccarichi sono emozioni universali: Sia gli adulti...