Sempre più persone oggi lottano contro l’ansia. La sofferenza che ne deriva può essere enorme. Molti di noi possono perdersi nei propri sentimenti e pensieri ansiosi, tanto che gli ansiolitici possono essere l’unico modo per superare la giornata.
Sebbene vi incoraggiamo a contattare un professionista esperto se vi sentite disperati (fatelo!), è importante tenere presente che i farmaci da soli raramente risolvono tutti i nostri problemi. Sia che ci si rivolga a un terapeuta sia che si decida di affrontare il problema da soli, quando si tratta di trasformare l’ansia è necessaria una certa introspezione. Dobbiamo sederci e, in tutta onestà, affrontare noi stessi.
Come possiamo farlo? Dobbiamo concentrarci sui nostri schemi mentali, in modo da iniziare a riconoscere tutti i processi automatici della nostra mente che continuano a ricreare l’ansia.
In fondo è da qui che nasce l’ansia, dai nostri processi mentali condizionati. Non è opera nostra! Non ne siamo responsabili come non lo siamo per l’influenza.
Il nostro esercizio di trasformazione dell’ansia vi aiuterà a fare luce sui vostri schemi mentali, in modo da iniziare a conoscere il funzionamento della vostra mente. Riuscendo a vedere chiaramente questi schemi, non vi sentirete più intrappolati e sarete liberi di lasciarli andare e venire a piacimento.
Cosa succede davvero nei nostri processi mentali quando siamo ansiosi?
L’ansia inizia generalmente come una forma esacerbata di preoccupazione, accompagnata da reazioni fisiche. Potremmo credere di doverci “preparare al peggio”, quindi continuiamo a ruminare su ciò che potrebbe accadere in futuro e il nostro corpo reagisce di conseguenza. Nei casi peggiori, questo potrebbe evolvere in panico vero e proprio, ma anche con l’ansia “semplice” potrebbe essere difficile vedere la via d’uscita.
La maggior parte delle forme di ansia deriva dalla convinzione di pensieri falsi. Questi sono creati da un’esagerata concentrazione sul nostro passato e sul nostro futuro, o su come gli altri ci percepiscono. Anche il fatto che le persone ci dicano che non abbiamo nulla di cui preoccuparci non aiuta di certo… semmai ci sentiamo in colpa, oltre a tutto il resto! Qual è allora il modo migliore per affrontare gli stati d’ansia?
Osservare e basta
Anche se all’inizio può sembrare scomodo, osservare è la cosa più importante che possiamo fare. Poiché l’ansia è generata da schemi automatici della nostra mente, se non passiamo qualche volta a osservarli, ci ritroveremo a rafforzarli inavvertitamente.
La meditazione Trasformare l’ansia che segue vi aiuterà a iniziare in modo molto semplice.
Dopo averla eseguita almeno una volta e aver valutato onestamente il funzionamento della vostra mente, continuate a leggere. Potreste trovare molto utile ciò che segue.
