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Quando la vita accelera:...

Ultimamente sento spesso persone dire una frase che conosco bene:«Mi sembra di correre...

Quando la felicità sembra...

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Le narrazioni mentali ci trascinano fuori dall’“adesso”. Una pratica descrittiva e concreta per...

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Viviamo dentro ritmi naturali che sono solo nostri. Non li forzi con la...

Sofia Riccaboni

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Meditazioni

Quando la vita accelera: come restare presenti senza perdersi

Ultimamente sento spesso persone dire una frase che conosco bene:«Mi sembra di correre sempre, ma di non arrivare mai davvero da nessuna parte». Non è...
Sofia Riccaboni -
Calma

Quando la felicità sembra sempre “un passo più in là”

Fin da piccoli ci insegnano – in modo esplicito o sottotraccia – che la felicità si trova più avanti: quando avremo il lavoro giusto,...
Sofia Riccaboni -
Meditazioni

Tornare al presente: quando la mente inventa storie, il respiro ci riporta a casa

Le narrazioni mentali ci trascinano fuori dall’“adesso”. Una pratica descrittiva e concreta per riconoscerle, lasciarle andare e rientrare nella realtà del momento, usando il...
Sofia Riccaboni -
Lavoro

Lasciare che la vita si dispieghi: godersi il viaggio è importante quanto raggiungere le mete

Viviamo dentro ritmi naturali che sono solo nostri. Non li forzi con la volontà, non li accorci con l’ansia. La vita procede per stagioni:...
Sofia Riccaboni -
Focus

Sunday Scaries: trasformare l’ansia della domenica in presenza gentile

È ancora weekend, ma la mente è già a lunedì. Il sonno stenta, lo stomaco si chiude, i pensieri fanno la lista delle cose...
Sofia Riccaboni -
Corsi

Insegnare (e vivere) la mindfulness: oltre le parole

A volte pensiamo che guidare una pratica significhi trovare le frasi perfette: dire “inspira, espira” con la voce giusta, proporre immagini calmanti, apparire sempre...
Sofia Riccaboni -
Calma

Quando litighiamo: come tornare presenti, capire i trigger e scegliere risposte più sagge

A volte, nel mezzo di una discussione, sembra di perdere il controllo: le emozioni prendono vita propria e guidano le parole. Il primo passo...
Sofia Riccaboni -
Meditazioni

Trasformazione, il momento in cui la forma cambia

C’è un istante, quasi impercettibile, in cui il vecchio cede. Non è un tonfo: è un fruscio. Una pila di carte che scivola nel...
Sofia Riccaboni -
Calma

Quando ciò che è fiorito svanisce e resta l’essenziale

C’è un momento dell’anno — spesso l’autunno — in cui il giardino si spoglia. Dove prima c’erano fiori alti e pieni di luce, resta...
Sofia Riccaboni -
Calma

L’arte del non fare: quando la presenza sistema tutto da sé

Viviamo in modalità prestazione continua: rispondiamo, organizziamo, anticipiamo. Ogni pausa viene riempita da uno schermo o da un pensiero “utile”. Eppure esiste un luogo...
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Quando tutto sembra troppo: l’arte di iniziare (davvero)

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“Sono fatta così”: come trasformare la frase più limitante in un motore di crescita

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Paura del giudizio? Ecco come iniziare lo stesso (con gentilezza verso te stessə)

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Essere Ciottolo: la meditazione che ci sprofonda nella tranquillità

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La magia ordinaria della presenza: quando la vita si allinea

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La felicità più alta è la pace

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