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Le ricerche dimostrano che camminare in modo consapevole nella natura offre vantaggi per combattere lo stress e migliorare l'umore, oltre alla possibilità di sgranchirsi le gambe. Chris Willard, PhD, condivide sei modi per personalizzare la vostra prossima passeggiata consapevole. In qualsiasi stagione, trascorrere del tempo nella natura coincide felicemente con una delle mie pratiche di mindfulness preferite: la meditazione all'aperto o mindful walking. Concentrarsi mentre il nostro corpo rimane fermo rappresenta una sfida per molti di noi, da chi si scatena facilmente, a chi è ansioso, fino a chi ha...